Comment bien faire l’exercice d’étirement Ouverture et fermeture de colonne à genoux en musculation pour relâcher et donner de la mobilité à ses lombaires?

Voici les meilleurs conseils techniques pour gagner en souplesse et mobilité avec l’étirement pour vos lombaires.

Placement pour bien faire l’exercice d’étirement Ouverture et fermeture de colonne à genoux en musculation pour relâcher et donner de la souplesse à ses lombaires ?

Placement de départ : en position de quadrupédie avec les mains sous les épaules et les genoux sous les hanches.

Conseils pour réaliser l’exercice d’étirement Ouverture et fermeture de colonne à genoux en musculation pour des lombaires souples ?

Exécution : placer la main derrière a nuque et venir pivoter son son buste en direction du genoux opposé (vers le bas et l’arrière) sans bouger le reste du corps puis faire le mouvement inverse. Chercher à remonter et ouvrir le buste en ammenant le coude vers le haut et vers l’arrière sans bouger le reste du corps

Comment respirer quand on fait des étirements pour gagner en souplesse et en mobilité ?

Respiration : expire et inspire en continu durant l’étirement.

Astuces et sécurité pour gagner en souplesse et mobilité avec les étirements pour les lombaires :

Se concentrer sur la mobilisation de la colonne ! Ne pas bouger le reste du corps !