Comment bien faire les exercices d’abdominaux montée de bassin pieds sur ballon, swiss ball en musculation pour muscler ses abdos ?

Voici un excellent exercices pour muscler vos abdominaux avec un ballon, swiss ball ou fit ball.

Placement pour bien faire l’exercice montée de bassin pieds sur fit ball, ballon et renforcer ses abdos ?

Placement de départ : les tibias sur le ballon, les abdos serrés, les jambes tendues, les bras tendus au sol sous les épaules et les mains à plat.

 

Conseils pour réaliser enroulé de montée pieds sur swiss ball, ballon et travailler son ventre

Exécution : monter les fessiers au-dessus des épaules à la force des abdominaux. Redescendre sans creuser le bas du dos ni relâcher les abdos.

 

Comment respirer quand on fait des abdos ?

Respiration : expirer en contractant et inspirer en relâchant.

 

Astuces pour muscler ses abdos :

Ne pas creuser le dos ! Ne pas avancer ses épaules ! Enrouler le bas dos ! Contracter fort ses abdos ! Se concentrer sur le travail des abdominaux !