Comment bien faire l’exercice de mobilisation latérale des épaules avec torsion en musculation pour relâcher et améliorer la mobilité des épaules ?
Voici les meilleurs conseils techniques pour gagner en souplesse et en mobilité avec cet étirement pour vos épaules.
Placement pour bien faire l’exercice de mobilisation latérale des épaules avec torsion en musculation pour relâcher et améliorer la souplesse de vos épaules ?
Placement de départ : allongé face au sol, les mains au contact, la cage thoracique ouverte, les épaules tirées vers l’arrière, la tête droite et le bassin le plus proche possible des mains pour cambrer le dos et ouvrir les hanches au maximum.
Conseils pour réaliser l’exercice de mobilisation latérale des épaules avec torsion en musculation et assouplir ses épaules
Exécution : inverse la position en poussant tes fesses vers le haut et en plaçant ta tête entre tes bras, puis pousse ton épaule sur le côté et vers le bas. Alterne ensuite avec l’autre côté sans perdre la position d’étirement.
Comment respirer lors des étirements pour améliorer sa souplesse et sa mobilité ?
Respiration : expire et inspire de manière fluide et continue pendant toute la durée de l’étirement.
Astuces et consignes de sécurité pour améliorer la souplesse et la mobilité avec les étirements des épaules :
Recherche l’amplitude maximale de mouvement ! Accentue l’étirement à chaque répétition ! Expire et inspire lentement tout au long de l’exercice !
