Comment bien réaliser l’étirement de mobilisation assise des hanches avec ouverture en musculation pour relâcher et améliorer la mobilité des hanches ?
Voici les meilleurs conseils techniques pour gagner en souplesse et en mobilité grâce aux étirements pour vos hanches.
Quel est le bon positionnement pour réaliser l’étirement de mobilisation assise des hanches avec ouverture en musculation afin de relâcher et d’améliorer la souplesse de vos hanches ?
Position de départ : Assis, pivotez légèrement sur le côté et placez vos deux jambes à 90° l’une par rapport à l’autre. Prenez appui sur le sol avec votre bras arrière, tendez l’autre bras derrière vous et soulevez votre bassin du côté du point d’appui.
Conseils pour réaliser l’étirement de mobilisation assise des hanches avec ouverture en musculation pour des hanches souples ?
Exécution : Maintenez la position sans cambrer le dos en engageant vos abdominaux et vos fessiers. Descendez vos fesses vers le sol, pivotez vos jambes de l’autre côté en gardant les talons au sol et en bombant le torse, puis poussez et soulevez votre bassin de ce côté. Maintenez la position comme indiqué et répétez.
Comment devez-vous respirer lors des étirements pour améliorer la souplesse et la mobilité ?
Respiration : expirez et inspirez en continu pendant l’étirement.
Conseils et techniques de sécurité pour améliorer la souplesse et la mobilité avec les étirements des hanches :
Ne cambrez pas le dos lors de l’ouverture !
Gardez vos talons au sol lors de la rotation !
Bombez le torse lors de la rotation !
