Comment bien faire l’exercice d’étirement Mobilisation de colonne flexion-extension en musculation pour relâcher et donner de la mobilité à sa colonne ?

Voici les meilleurs conseils techniques pour gagner en souplesse et mobilité avec l’étirement pour votre colonne.

Placement pour bien faire l’exercice d’étirement Mobilisation de colonne flexion-extension en musculation pour relâcher et donner de la souplesse à sa colonne ?

Placement de départ : les jambes fléchies espacées de la largeur du bassin, les mains serrées en appuis sur un point fixe et le bas du dos arrondi.

Conseils pour réaliser l’exercice d’étirement Mobilisation de colonne flexion-extension en musculation pour une colonne mobile  ?

Exécution : arrondir le dos au maximum et maintenir la position 5″ puis se redresser au maximum et maintenir position 5″. Alterner les posture comme indiqué.

Comment respirer quand on fait des étirements pour gagner en souplesse et en mobilité ?

Respiration : expire et inspire en continu durant l’étirement.

Astuces et sécurité pour gagner en souplesse et mobilité avec les étirements pour la colonne :

Se concentrer sur les mouvements de la colonne ! Chercher une amplitude maximale !