Comment bien faire l’exercice d’étirement Mobilisation de colonne avec rotation en musculation pour relâcher et donner de la mobilité à sa colonne ?

Voici les meilleurs conseils techniques pour gagner en souplesse et mobilité avec l’étirement pour votre colonne.

Placement pour bien faire l’exercice d’étirement Mobilisation de colonne avec rotation en musculation pour relâcher et donner de la souplesse à ses lombaires ?

Placement de départ : les jambes fléchies espacées de la largeur du bassin, les mains serrées en appuis sur un point fixe et le bas du dos arrondi.

Conseils pour réaliser l’exercice d’étirement Mobilisation de colonne avec rotation en musculation pour des lombaires souples ?

Exécution : lacher une main et aller chercher le coté opposé en pivotant le buste mais sans pivoter le bassin grâce aux abdos qui sont serrés. Maintenir la position comme indiqué. Revenir en position de départ puis passer à l’autre coté.

Comment respirer quand on fait des étirements pour gagner en souplesse et en mobilité ?

Respiration : expire et inspire en continu durant l’étirement.

Astuces et sécurité pour gagner en souplesse et mobilité avec les étirements pour la colonne :

Se concentrer sur la torsion de la colonne ! Ne pas bouger le reste du corps !