Musculation rime souvent avec protéines, glucides, lipides et calories. Mais pour donner à son corps tout ce dont il a besoin pour progresser et surtout ne pas le mettre en carence, il ne faut pas oublier les micronutriments apportés principalement par les fruits et légumes frais.
Dans cet article, je vous explique pourquoi vous devez consommer chaque jour des fruits et légumes frais.
1) L’importance des micronutriments
Ce terme regroupe vitamines, minéraux et oligo-éléments. Ils ont tous un rôle important dans le bon fonctionnement de l’organisme. Comme je vous l’indique souvent dans mes articles, le corps humain fonctionne grâce à son équilibre. Le préserver c’est vous assurer à la fois un fonctionnement optimal et une bonne santé. En cas carences alimentaires, certaines fonctions sont affectées. En particulier, le métabolisme de base est ralenti, le système immunitaire est fragilisé et la récupération (sommeil) moins bonne.
2) Comment assurer de bons apports en micro nutriments ?
Pour assurer ses apports vous pouvez contrôler :
- – la qualité des produits (fruits et légumes bio de préférence),
- – la richesse en micronutriments des fruits et légumes sélectionnés
- – la connaissance de ses besoins journaliers grâce aux apports optimaux recommandés (nettement supérieurs aux apports journaliers recommandés).
Cela passe donc par la quantité et la diversité de fruits et légumes consommés.
3) Impact des fruits et légumes sur votre organisme
Les fruits et légumes permettent à votre organisme de réguler son ph (potentiel hydrogène), puisque la majorité de ces derniers sont basifiant (ou alcalinisant), c’est à dire réducteurs de ph, grâce à leur teneur en citrate ou bicarbonate de potassium (K), en calcium (Ca), en magnésium (Mg) et en sodium (Na). Les végétaux renferment beaucoup de ces minéraux.
Le corps veille en permanence à maintenir son ph le plus neutre possible (entre 7.38 et 7.42) car une acidose (ph en dessous de 7) peut induire à terme : l’accroissement des inflammations, le ralentissement du métabolisme, la déminéralisation, un affaiblissement général de l’organisme, une baisse de la synthèse des protéines, une hypo sensibilité du système nerveux central. L’alcalose (ph > à 7) ne sera pas non plus bénéfique pour l’organisme.
4) La solution YUMI DRINKS
L’activité sportive et votre alimentation acidifient facilement votre organisme. Pour le basifier et compléter vos apports en fruits et légumes frais YUMI propose des mélanges audacieux et pleins de goût de fruits et légumes justement dosés. Grâce à leur engagement qualité et en particulier grâce à l’ extraction à froid et à la technologie HPP, les vitamines et minéraux sont conservés. Pour plus d’informations techniques et qualité, rendez-vous sur le site de YUMI.
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Les jus sont vraiment de bonnes qualités et d’un excellent goût ! J’approuve 😉
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