Comment bien faire l’exercice d’étirement Jambes tendues avec rotation de buste en musculation pour relâcher et donner de la mobilité à ses lombaires et ischios ?

Voici les meilleurs conseils techniques pour gagner en souplesse et mobilité avec l’étirement pour vos lombaires.

Placement pour bien faire l’exercice d’étirement Jambes tendues avec rotation de buste en musculation pour relâcher et donner de la souplesse à ses lombaires ?

Placement de départ : debout, jambes tendues, pieds largeur du bassin et le regard droit devant.

Conseils pour réaliser l’exercice d’étirement Jambes tendues avec rotation de buste en musculation pour des lombaires souples ?

Exécution : se pencher en avant et toucher le sol sinon attraper sa jambe opposée et pivoter l’autre bras vers le plafond, maintenir la position comme indiqué, puis inverser et pivoter l’autre bras vers le plafond et maintenir comme indiqué. Revenir en position initiale.

Comment respirer quand on fait des étirements pour gagner en souplesse et en mobilité ?

Respiration : expire et inspire en continu durant l’étirement.

Astuces et sécurité pour gagner en souplesse et mobilité avec les étirements pour les lombaires :

Se pencher et pivoter au maximum ! Garder les jambes tendues ! Ne pas tordre le bassin sur un coté !