Inchworm
Comment bien faire les exercices d’abdominaux Inchworm en musculation pour travailler son gainage ?
Voici un excellent exercice pour muscler vos abdominaux au sol sans matériel.
Placement pour bien faire l’exercice Inchworm et renforcer ses abdos ?
Placement de départ : debout, les mains le long du corps.
Conseils pour réaliser le Inchworm et travailler son gainage
Exécution : se baisser jusqu’à poser ses mains devant ses pieds. Puis avancer les mains pas à pas le plus loin possible en fonction de vos capacités. Puis pousser sur les bras jusqu’à revenir debout.
Identifie ce qui bloque ta progression après 40 ans.
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Comment respirer quand on fait des abdos et du gainage ?
Respiration : expirer et inspirer en continu durant l’exercice.
Variantes et astuces pour muscler ses abdos :
Garder le bassin à hauteur d’épaule ! Serrer fort les abdos et les fessiers !
