Comment bien faire les exercices d’abdominaux Gainage postérieur bras et jambes tendues en musculation pour travailler son gainage et ses fessiers ?
Voici un excellent exercice pour muscler vos abdominaux au sol sans matériel.
Placement pour bien faire l’exercice Gainage postérieur bras et jambes tendues et renforcer ses abdos et fessiers ?
Placement de départ : au sol, sur les fessiers, les jambes tendues, en appui sur les talons, les mains sous les épaules, le regard entre ses 2 avant-bras. Pousser dans le sol avec ses bras pour fixer ses épaules.
Conseils pour réaliser le Gainage postérieur bras et jambes tendues et travailler son gainage
Exécution : décoller le bassin du sol, incliner légèrement la tête en arrière pour regarder le plafond, et serrer ses fessiers pour maintenir la position.
Besoin d’un programme de musculation personnalisé ?
Obtiens de résultats plus rapides et réduis tes blessures grâce à un programme fait rien que pour toi, selon tes besoins, tes contraintes, ton matériel, ton niveau, le temps dispo et les zones à cibler.
Comment respirer quand on fait des abdos et du gainage ?
Respiration : expirer et inspirer en continu durant l’exercice.
Variantes et astuces pour muscler ses abdos et fessiers :
Rentrer le ventre ! Contracter les fessiers ! Aucune douleur dans le bas du dos !
