Comment bien faire les exercices d’abdominaux Gainage latéral sur les genoux en musculation pour muscler ses abdos et son gainage ?
Voici un excellent exercice pour muscler vos abdominaux au sol.
Placement pour bien faire l’exercice Gainage latéral sur les genoux et renforcer ses abdos et gainage ?
Placement de départ : au sol, allongé sur le côté, les jambes fléchies à 90°, en appui sur un coude et sur le genou, le coude est placé sous l’épaule; la tête, le buste, le bassin et le genou sont alignés, les abdominaux et les fessiers contractés.
Conseils pour réaliser l’exercice Gainage latéral sur les genoux et travailler son ventre et core
Exécution : décoller le bassin le plus haut possible et maintenir la position en serrant fort les abdominaux.
Comment respirer quand on fait des abdos et gainage ?
Respiration : expirer et inspirer en continu durant l’exercice.
Variantes et astuces pour muscler ses abdos et core :
Rentrer le ventre ! Contracter les abdominaux ! Aucune douleur dans le bas du dos !
