Comment bien faire les exercices d’abdominaux Gainage facial avec sauts latéraux sur place en musculation pour muscler ses abdos et son gainage ?

Voici un excellent exercice pour muscler vos abdominaux au sol.

Placement pour bien faire l’exercice Gainage facial avec sauts latéraux et renforcer ses abdos et gainage ?

Placement de départ : au sol, à plat ventre, les jambes tendues, en appui sur les coudes et les pointes des pieds, les coudes placés sous les épaules, les abdominaux et les fessiers contractés et le regard entre ses 2 avant-bras. Pousser dans le sol avec ses mains pour fixer ses épaules.

Conseils pour réaliser l’exercice Gainage facial avec sauts latéraux et travailler son ventre et core

Exécution : décoller le bassin du sol, maintenir la position en serrant fort les abdominaux et les fessiers. Faire des sauts latéraux, de chaque coté du tapis si possible ou au minimum de la largeur de ses épaules sans que le dos ne se creuse.

Comment respirer quand on fait des abdos et gainage ?

Respiration : expirer et inspirer en continu durant l’exercice.

Variantes et astuces pour muscler ses abdos et core :

Rentrer le ventre ! Contracter les abdominaux et les fessiers ! Aucune douleur dans le bas du dos !