Comment bien faire les exercices d’abdominaux Gainage ciseaux en musculation pour travailler son gainage et ses fessiers ?

Voici un excellent exercice pour muscler vos abdominaux au sol sans matériel.

Placement pour bien faire l’exercice Gainage ciseaux et renforcer ses abdos et fessiers ?

Placement de départ : au sol, allongé sur le côté, les jambes tendues, en appui sur un coude et sur la tranche du pied, le coude est placé sous l’épaule, la tête, le buste, le bassin, les jambes et les pieds sont alignés, les abdominaux et les fessiers contractés

Conseils pour réaliser le Gainage ciseaux et travailler son gainage

Exécution : décoller le bassin le plus haut possible, puis lever et baisser la jambe supérieure.

Comment respirer quand on fait des abdos et du gainage ?

Respiration : expirer et inspirer en continu durant l’exercice.

Variantes et astuces pour muscler ses abdos :

Rentrer le ventre ! Contracter les abdominaux ! Aucune douleur dans le bas du dos !