Comment bien faire les exercices d’abdominaux Gainage assis bras tendus avec ballon en musculation pour muscler ses abdos et son gainage ?
Voici un excellent exercice pour muscler vos abdominaux au sol.
Placement pour bien faire l’exercice Gainage assis bras tendus avec ballon et renforcer ses abdos et gainage ?
Placement de départ : assis au sol sur les fessiers, le dos arrondi, le ventre rentré, les jambes fléchies à 45° devant soi, les pieds au sol, un ballon tenu à 2 mains, le regard en direction de ses genoux et les abdos contractés.
Conseils pour réaliser l’exercice Gainage assis bras tendus avec ballon et travailler son ventre et core
Exécution : décoller les pieds du sol en contractant les abdominaux, placer le ballon au dessus de sa tête et maintenir la position.
Comment respirer quand on fait des abdos et gainage ?
Respiration : expirer et inspirer en continu durant l’exercice.
Variantes et astuces pour muscler ses abdos et core :
Rentrer le ventre ! Contracter les abdominaux ! Aucune douleur dans le bas du dos ! Avoir le dos rond ! Se concentrer pour l’équilibre !
