Comment bien faire les exercices d’abdominaux Gainage facial sur ballon en musculation pour muscler ses abdos et son gainage ?

Voici un excellent exercice pour muscler vos abdominaux au sol.

Placement pour bien faire l’exercice Gainage facial sur ballon et renforcer ses abdos et gainage ?

Placement de départ : les coudes en appui sur un ballon et placés sous les épaules, les jambes tendues, les pointes des pieds au sol, les abdominaux et les fessiers contractés et le regard entre ses 2 avant-bras.

Conseils pour réaliser l’exercice Gainage facial sur ballon et travailler son ventre et core

Exécution : décoller le bassin et maintenir la position en serrant fort les abdominaux et les fessiers.

Comment respirer quand on fait des abdos et gainage ?

Respiration : expirer et inspirer en continu durant l’exercice.

Variantes et astuces pour muscler ses abdos et core :

Rentrer le ventre! Contracter les abdominaux et les fessiers! Le poids du corps sur le ballon! Aucune douleur dans le bas du dos!