Comment bien faire l’exercice Pass throught en musculation, crossfit pour gagner en cardio et gainage ?
Voici un excellent exercice pour muscler votre corps à poids de corps.
Placement pour bien faire l’exercice Pass throught gagner en cardio et gainage :
Placement de départ : les mains en appui sur des kettlebell ou sur des bancs et alignées avec les épaules, les jambes tendues sur l’arrière, les pointes des pieds au sol, écartées de la largeur du bassin, les abdominaux et les fessiers contractés et le regard entre ses 2 mains.
Conseils pour réaliser Pass throught et avoir un bon cardio et gainage :
Exécution : faire passer ses jambes devant entre ses 2 bras en sautant. Prendre appui sur les talons, serrer les abdos et fessiers, basculer et jeter ses jambes en arrière pour revenir en position de départ. Les bras et les épaules ne bougent pas.
Comment respirer quand on entraîne son cardio et gainage ?
Respiration : expirer en avançant les jambes et inspirer en reculant les jambes.
Astuces et sécurité pour muscler son cardio et gainage :
Fixer ses épaules ! Jeter énergiquement ses jambes ! Verrouiller les placements !
