Comment bien faire l’exercice Floor press hip thrust en musculation, crossfit pour muscler ses pecs et triceps ?
Voici un excellent exercice pour muscler votre corps avec haltères.
Placement pour bien faire l’exercice Floor press hip thrust et prendre des pectoraux et triceps ?
Placement de départ : allongé sur le dos, les talons au sol, les jambes fléchies à 90°, les pieds parrallèles, les fessiers et abdos serrés, le bassin décolé du sol. Les bras tendus avec des haltères dans les mains.
Conseils pour réaliser Floor press hip thrust et avoir des gros pecs et triceps ?
Exécution : garder la position avec le bassin relevé. Descendre les haltères de chaque côté des pectoraux en fléchissant les 2 bras avec les coudes écartés du corps, jusqu’à ce que les coudes touchent le sol. Puis pousser avec les 2 bras droit vers le haut en resserrant les haltères et en contractant les pectoraux en fin de mouvement, sans décoller les épaules.
Comment respirer quand on entraîne ses pectoraux et triceps ?
Respiration : inspirer à la descente et expirer à la fin de la poussée.
Astuces et sécurité pour muscler ses pectoraux et triceps :
Garder les épaules plaquées au sol ! Bomber le torse ! Garder les fessiers serrés et le bassin vers le haut !
