Comment bien faire l’exercice Adducteurs allongé sur le dos en musculation pour muscler ses fessiers ?
Voici un excellent exercice pour muscler vos fessiers à poids de corps.
Placement pour bien faire l’exercice Adducteurs allongé sur le dos et prendre des fessiers ?
Placement de départ : au sol, allongé sur le dos, les mains placées le long du corps, les paumes face au plafond, les jambes tendues à la verticale, le ballon coincé entre les tibias et le regard en direction du plafond.
Conseils pour réaliser Adducteurs allongé sur le dos et avoir des fessiers galbés ?
Exécution : Contractaer ses abdominaux. Serrer le plus fort possible le ballon avec les jambes. Maintenir 1 seconde puis relâcher. Ne pas laisser tomber le ballon.
Comment respirer quand on entraîne ses fessiers ?
Respiration : inspire en relachânt et expire en contractant.
Astuces et sécurité pour muscler ses fessiers :
Ne pas balancer ses jambes ! Garder les abdos serrés et les pieds tournés vers l’extérieur ! Contrôler le mouvement du début à la fin !
