Comment bien faire l’exercice de pectoraux Développé couché haltères pieds sur banc en musculation pour muscler ses pecs et ses triceps ?

Voici un excellent exercice pour muscler vos pectoraux et triceps avec haltères.

Placement pour bien faire l’exercice Développé couché haltères pieds sur banc et prendre des pecs et des bras ?

Placement de départ: allongé sur le dos, les pieds posés sur le banc, haltères côte à côte bras tendus au-dessus des pecs, les épaules basses, les omoplates collées et les abdos serrés.

Conseils pour réaliser l’exercice Développé couché haltères pieds sur banc et travailler ses pectoraux et ses triceps

Exécution: descendre les haltères de chaque côté des pectoraux en fléchissant les 2 bras avec les coudes écartés du corps, légèrement sous la ligne des épaules. Quand les mains sont en position basse, pousser avec les 2 bras droit vers le haut en resserrant les haltères et en contractant les pectoraux en fin de mouvement, sans décoller les épaules.

Comment respirer quand on fait des pecs et triceps ?

Respiration : inspirer à la descente et expirer à la fin de la poussée.

Variantes et astuces pour muscler ses pectoraux et bras :

Garder les épaules plaquées au banc! Contracter fort les pectoraux en fin de mouvement! Bomber le torse!