Comment bien faire l’exercice Tirage menton prise serrée avec barre en musculation pour muscler ses épaules et trapèzes ?
Voici un excellent exercice pour muscler vos épaules et trapèzes avec barre.
Placement pour bien faire l’exercice Tirage menton prise serrée avec barre et prendre des épaules et des trapèzes ?
Placement de départ : les pieds écartés de la largeur du bassin, les jambes légèrement fléchies, les fessiers et les abdos serrés. La barre contre les cuisses, écartement des mains légèrement inférieur à la largeur des épaules et les paumes des mains face à tes cuisses.
Conseils pour réaliser Tirage menton prise serrée avec barre et avoir des épaules larges ?
Exécution : tire la barre à ton menton, en écartant les coudes vers le coté et le haut. La barre effleure ton buste. Redescends lentement la barre en l’écartant de 5 cm de ton buste et jusqu’à avoir les bras tendus. En haut, tes coudes sont au niveau de tes oreilles.
Comment respirer quand on entraîne ses épaules ?
Respiration : inspire au tirage et expire à la descente.
Astuces et sécurité pour muscler ses épaules :
Ne pas hausser les épaules, ni tirer avec le dos ! Garder les abdos et les fessiers serrés !
