Comment bien faire l’exercice Elévation latérale en musculation pour muscler ses épaules ?

Voici un excellent exercice pour muscler vos épaules avec haltères.

Placement pour bien faire l’exercice Elévation latérale et prendre des épaules ?

Placement de départ : debout, les pieds largeur du bassin, les genoux légèrement fléchis, les fessiers et les abdos serrés, le torse bombé. Les paumes des mains face à l’avant des cuisses, les coudes légèrement fléchis et orientés sur l’extérieur.

Conseils pour réaliser Elévation latérale et avoir des épaules larges ?

Exécution : lève les haltères sur le côté jusqu’à la hauteur des épaules en tirant le coude vers le haut. Le coude est toujours plus haut que le poignet et dans l’axe de l’épaule. Descends lentement les haltères en position initiale.

Comment respirer quand on entraîne ses épaules ?

Respiration : inspire en montant et expire en descendant.

Astuces et sécurité pour muscler ses épaules :

Ne pas hausser les épaules, ni tirer avec le dos ! Tirer avec les coudes !