Comment bien faire l’exercice Curl debout avec haltères prise marteau en musculation pour muscler biceps ?

Voici un excellent exercice pour muscler vos bras avec haltères.

Placement pour bien faire l’exercice Curl debout avec haltères prise marteau et prendre des bras ?

Placement de départ : debout, les pieds à largeur du bassin, les genoux légèrement fléchis, les abdos et les fessiers serrés, les épaules sur l’arrière, les coudes sous les épaules et les haltères face au côté des cuisses.

Conseils pour réaliser Curl debout avec haltères prise marteau et travailler ses biceps

Exécution : fléchir les avant-bras sur les bras sans avancer les coudes ni bouger les épaules. Conserver les deux pouces vers le haut durant tout le mouvement. Terminer le mouvement avec une contraction maximale des biceps. Descendre les haltères lentement jusqu’à avoir les bras tendus.

Comment respirer quand on entraîne ses bras ?

Respiration : inspire lors de la flexion et expire à la descente.

Astuces pour muscler ses bras :

Contrôler le mouvement sans bouger le dos, les épaules et les coudes ! Garder les abdos serrés !