Comment bien faire l’exercice Squat poids de corps en musculation pour muscler vos cuisses et fessiers ?
Voici un excellent exercice pour muscler vos cuisses et fessiers à poids de corps.
Placement pour bien faire l’exercice Squat poids de corps et prendre des cuisses et fessiers ?
Placement de départ : les pieds ouverts de la largeur des épaules, les pointes de pieds tournées légèrement vers l’extérieur, les épaules dégagées sur l’arrière, le regard droit devant, les mains derrière la nuque, les fessiers légèrement reculés et les abdos serrés.
Conseils pour réaliser Squat poids de corps et travailler ses cuisses et fessiers
Exécution : fléchis les jambes jusqu’à l’horizontale en poussant les fessiers loin derrière et en écartant les genoux. Incline légèrement ton buste lors de la descente. Pousse sur tes cuisses pour remonter et tendre tes jambes.
Comment respirer quand on entraîne ses cuisses et fessiers ?
Respiration : inspire à la flexion et expire à la fin de la poussée.
Variantes et astuces pour muscler ses cuisses et fessiers :
Variante : tu peux écarter plus ou moins les pieds pour solliciter différemment les cuisses.
Ne pas arrondir le dos ! Fléchir et écarter tes genoux ! Pousser les fessiers sur l’arrière ! Appuyer sur les talons !
