Comment bien faire l’exercice Squat avant barre guidée prise haltéro en musculation pour muscler vos cuisses et fessiers ?

Voici un excellent exercice pour muscler vos cuisses et fessiers avec barre.

Placement pour bien faire l’exercice Squat avant barre guidée prise haltéro et prendre des cuisses et fessiers ?

Placement de départ : les pieds ouverts plus que la largeur des épaules, les pointes de pieds tournées légèrement vers l’extérieur, les talons sous la barre, la barre sur les clavicules (contre la gorge), les coudes le plus haut possible, le regard droit devant, le torse bombé et les abdos serrés.

Conseils pour réaliser Squat avant barre guidée prise haltéro et travailler ses cuisses et fessiers

Exécution : fléchis les jambes jusqu’à l’horizontale en gardant le buste droit lors de la descente et garde toujours les coudes le plus haut possible. Ecarte, avance tes genoux et recule les fessiers pour descendre. Pousse sur tes talons, écarte les genoux pour remonter et garde le dos bien plat. Termine l’extension complète de tes cuisses! Si ton placement est bon tu peux faire le mouvement avec les bras tendus devant.

Comment respirer quand on entraîne ses cuisses et fessiers ?

Respiration : inspire à la flexion et expire à la fin de la poussée.

Astuces pour muscler ses cuisses et fessiers :

Bomber le torse ! Ecarter les genoux ! Garder les coudes hauts ! Ne pas décoller les talons !