Comment bien faire l’exercice Montées de banc poids de corps sans toucher le sol en musculation pour muscler vos cuisses et fessiers ?

Voici un excellent exercice pour muscler vos cuisses et fessiers à poids de corps.

Placement pour bien faire l’exercice Montées de banc poids de corps sans toucher le sol et prendre des cuisses et fessiers ?

Placement de départ : debout face au banc, une jambe en appui sur le banc, la pression sur le talon, le torse bombé, le buste légèrement incliné sur l’avant, les fessiers légèrement reculés et les abdos serrés.

Conseils pour réaliser Montées de banc poids de corps sans toucher le sol et travailler ses cuisses et fessiers

Exécution : pousser fort avec le talon de la jambe avant pour monter sur le banc sans poser l’autre pied dessus (rester en équilibre). Descendre lentement avec la même jambe en freinant bien la descente sans poser le pied au sol. Effleurer le sol et repartir. Faire une jambe l’une après l’autre.

Comment respirer quand on entraîne ses cuisses et fessiers ?

Respiration : inspire à la flexion et expire à la fin de la poussée.

Variantes et astuces pour muscler ses cuisses et fessiers :

Variante : tu peux alterner les jambes pour plus de facilité.
La pression est sur le talon ! Ne pas toucher le sol ni le banc avec la jambe libre ! Garder le torse bombé !