Comment bien faire les exercices d’abdominaux Crunch brésilien en musculation pour muscler ses abdos et son gainage ?
Voici un excellent exercice pour muscler vos abdominaux au sol.
Placement pour bien faire l’exercice Crunch brésilien et renforcer ses abdos et gainage ?
Placement de départ : à plat ventre, en appui sur les mains, bras tendus, placés sous les épaules, et sur les pointes des pieds espacées de la largeur des épaules. Les abdos serrés, pousser dans le sol avec ses mains pour fixer ses épaules.
Conseils pour réaliser l’exercice Crunch brésilien et travailler son ventre et core
Exécution : monter alternativement les genoux sous la poitrine en direction du côté opposé et en contractant les abdominaux pour faire pivoter le bassin. Les épaules restent au-dessus des coudes
Comment respirer quand on fait des abdos et gainage ?
Respiration : expirer et inspirer en continu durant l’exercice.
Variantes et astuces pour muscler ses abdos et core :
Serrer les abdos ! Ne pas creuser le bas du dos ! Pivoter le bassin quand le genou monte !
