Comment bien faire l’exercice Circumduction avec disque en musculation pour muscler ses épaules ?
Voici un excellent exercice pour muscler vos épaules avec haltères et disque.
Placement pour bien faire l’exercice Circumduction avec disque et prendre des épaules ?
Placement de départ : debout, les pieds largeur bassin, les genoux légèrement fléchis, le torse bombé, les fessiers et les abdos serrés. Un disque tenu à 2 mains, les bras tendus devant soî.
Conseils pour réaliser Circumduction avec disque et avoir des épaules larges ?
Exécution : faire passer le disque lentement derrière la tête en choissisant un coté et revenir au centre avec les bras tendus. Fléchir ses bras pour faire le tour de sa tête. Stabiliser son buste pour ne pas bouger. Alterner droite et gauche.
Comment respirer quand on entraîne ses épaules ?
Respiration : inspire quand tu reviens bras tendus et expire quand le disque passe derrière la tête.
Astuces et sécurité pour muscler ses épaules :
Ne pas hausser les épaules ! Serrer ses abdos ! Ne pas bouger le buste ! Bomber le torse !
