Comment bien faire l’exercice Curl accroupi à la poulie basse en musculation pour muscler biceps ?
Voici un excellent exercice pour muscler vos bras à la poulie basse.
Placement pour bien faire l’exercice Curl accroupi à la poulie basse et prendre des bras ?
Placement de départ : accroupi face à la poulie, les pieds ouverts de la largeur des épaules, les épaules sur l’arrière, les coudes posés sur les genoux, les paumes face au plafond et espacées de la largeur des épaules.
Conseils pour réaliser Curl accroupi à la poulie basse et travailler ses biceps
Exécution : fléchir les avant-bras sur les bras sans avancer les coudes ni bouger les épaules. En fin de mouvement les avant-bras sont à la verticale et les biceps sont contractés au maximum. Descendre la barre lentement jusqu’à avoir les bras tendus.
Comment respirer quand on entraîne ses bras ?
Respiration : inspire lors de la flexion et expire à la descente.
Astuces pour muscler ses bras :
Contrôler le mouvement sans bouger le dos, les épaules et les coudes ! Garder les abdos serrés !
