Comment bien faire l’exercice Curl au vis-à-vis en musculation pour muscler biceps ?
Voici un excellent exercice pour muscler vos bras au vis à vis et à la poulie.
Placement pour bien faire l’exercice Curl au vis-à-vis et prendre des bras ?
Placement de départ : debout entre les 2 poulies hautes, les pieds largeur du bassin, les jambes légèrement fléchies, les fessiers et les abdos serrés et le torse bombé. Les bras tendus sur le coté à hauteur des épaules, les paumes de mains face au plafond, une poignée dans chaque main et les coudes face au sol.
Conseils pour réaliser Curl au vis-à-vis et travailler ses biceps
Exécution : fléchir ses avant bras sur ses bras sans bouger les coudes et ammener la poignée en direction de l’oreille. Contracter au maximum ses biceps. Tendre lentement les bras pour revenir en position initiale avec les bras tendus.
Comment respirer quand on entraîne ses bras ?
Respiration : inspire lors de la flexion et expire à la descente.
Variantes et astuces pour muscler ses bras :
Variante: pas de vis à vis ? Fais le bras par bras sur une poulie haute.
Garder les coudes à hauteur des épaules! Contracter fort les biceps en fin de mouvement! Ne pas bouger ses coudes!
