Comment bien faire l’exercice Curl assis avec haltères prise marteau en musculation pour muscler ses biceps ?
Voici un excellent exercice pour muscler vos bras avec haltères.
Placement pour bien faire l’exercice Curl assis avec haltères prise marteau et prendre des bras ?
Placement de départ : assis sur le bout d’un banc, les pieds à largeur du bassin bien posés au sol, les épaules sur l’arrière, les coudes collés au buste, une haltère dans chaque main et les paumes de main face aux côtés des cuisses.
Conseils pour réaliser Curl assis avec haltères prise marteau et travailler ses biceps
Exécution : fléchir les avant-bras sur les bras sans avancer les coudes ni bouger les épaules. Conserver les deux pouces vers le haut durant tout le mouvement (prise marteau) et terminer le mouvement avec une contraction maximale des biceps. Descendre les haltères lentement jusqu’à avoir les bras tendus.
Comment respirer quand on entraîne ses bras ?
Respiration : inspire lors de la flexion et expire à la descente.
Astuces pour muscler ses bras :
Contrôler le mouvement sans bouger le dos, les épaules et les coudes ! Garder les abdos serrés ! Garder les coudes en avant !
