Comment bien faire l’exercice Narcisse avec haltères en musculation pour muscler biceps ?
Voici un excellent exercice pour muscler vos bras avec haltères.
Placement pour bien faire l’exercice Narcisse avec haltères et prendre des bras ?
Placement de départ : assis sur le bord d’un banc, les pieds écartés plus que les épaules, une main en appui sur la cuisse, un bras tendu vers le bas avec le coude en appui sur l’intérieur de la cuisse et l’haltère orientée vers l’avant.
Conseils pour réaliser Narcisse avec haltères et travailler ses biceps
Exécution : fléchir l’avant-bras sur le bras sans avancer le coude ni bouger l’épaule. Terminer le mouvement avec une rotation du poignet vers l’extérieur et une contraction maximale du biceps. Descendre la main lentement jusqu’à avoir le bras tendu.
Comment respirer quand on entraîne ses bras ?
Respiration : inspire lors de la flexion et expire à la descente.
Astuces pour muscler ses bras :
Contrôler le mouvement sans bouger le dos, l’épaule et le coude ! Garder les abdos serrés ! Garder le coude plaqué ! Pivoter le poignet vers l’extérieur en fin de mouvement !
