Comment bien réaliser l’exercice du curl incliné avec haltères en musculation pour renforcer les biceps ?
Voici un excellent exercice pour renforcer vos bras avec des haltères.
Quel est le bon positionnement pour réaliser l’exercice du curl incliné avec haltères afin de muscler les bras ?
Position de départ : allongé sur un banc incliné à 45°, les pieds écartés de la largeur des hanches et fermement ancrés au sol, les épaules en arrière, les coudes sous les épaules et les bras tendus vers le sol de chaque côté.
Conseils pour réaliser le curl incliné avec haltères et avoir de gros bras (biceps)
Exécution : Pliez vos avant-bras vers vos bras sans avancer vos coudes ni vos épaules. Terminez le mouvement par une rotation externe des poignets et une contraction maximale de vos biceps. Redescendez lentement les haltères jusqu’à ce que vos bras soient complètement tendus.
Comment respirer lors de l’entraînement des bras ?
Respiration : inspirez pendant la flexion et expirez pendant la descente.
Conseils pour muscler les bras :
Contrôlez le mouvement sans bouger le dos, les épaules ou les coudes ! Gardez les abdos contractés ! Gardez vos coudes sous vos épaules ! Effectuez une rotation des poignets vers l’extérieur en fin de mouvement !
