Comment bien faire les exercices d’abdominaux Soulevé de bassin sur ballon, swiss ball en musculation pour muscler ses abdos ?

Voici un excellent exercice pour muscler vos abdominaux sur ballon, swiss ball, fit ball.

Placement pour bien faire l’exercice Soulevé de bassinsur fit ball (reverse crunch) et renforcer ses abdos ?

Placement de départ : au sol, allongé sur le dos, les mains placées le long du corps, les paumes face au plafond, les jambes tendues à la verticale, le ballon coincé entre les tibias et le regard en direction du plafond.

Conseils pour réaliser Soulevé de bassin sur ballon (reverse crunch) et travailler son ventre

Exécution : décoller le bassin du sol droit vers le haut en contractant ses abdominaux. Reposer le bassin au sol en freinant la descente. Enrouler la colonne.

Comment respirer quand on fait des abdos ?

Respiration : expire en contractant et inspire à la descente.

Astuces pour muscler ses abdos :

Sans à coups ! Sans jeter ses jambes ! Contrôler le mouvement du début à la fin ! Contracter ses abdominaux ! Rentrer le ventre !