Comment bien faire les exercices d’abdominaux enroulé de bassin pieds sur ballon, swiss ball en musculation pour muscler ses abdos ?

Voici un excellent exercice pour muscler vos abdominaux avec un ballon, swiss ball ou fit ball.

Placement pour bien faire l’exercice enroulé de bassin pieds sur fit ball, ballon et renforcer ses abdos ?

Placement de départ : les tibias sur le ballon, les jambes légèrement fléchies, les abdos serrés, les bras tendus au sol sous les épaules et les mains à plat.

Conseils pour réaliser enroulé de bassin pieds sur swiss ball, ballon et travailler son ventre

Exécution : ramener les 2 genoux au niveau de la poitrine en contactant fort les abdominaux. Revenir en position de départ sans relâcher les abdos, ni creuser le dos, ni tendre les jambes. Enrouler le bas du dos sans avancer les épaules.

Comment respirer quand on fait des abdos ?

Respiration : expirer en contractant et inspirer en relâchant.

Astuces pour muscler ses abdos :

Ne pas tendre les jambes ! Ne pas creuser le dos ! Ne pas avancer ses épaules ! Enrouler le bas dos ! Contracter fort ses abdos ! Se concentrer sur le travail des abdominaux !