Comment bien faire l’exercice Saut sur banc (box jump) en musculation pour muscler vos cuisses et fessiers ?
Voici un excellent exercice pour muscler vos cuisses et fessiers à poids de corps.
Placement pour bien faire l’exercice Saut sur banc (box jump)et prendre des cuisses et fessiers ?
Placement de départ : debout face au banc/box, les épaules dégagées sur l’arrière, le regard droit devant.
Conseils pour réaliser Saut sur banc (box jump)et travailler ses cuisses et fessiers
Exécution : fléchis légèrement les cuisses et pousse fort sur tes cuisses pour atterrir sur le banc. Lors de l’impulsion aide-toi de tes bras pour prendre de l’élan. Amortis bien la réception en fléchissant les cuisses. Descends du banc et recommence.
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Comment respirer quand on entraîne ses cuisses et fessiers ?
Respiration : inspire à la flexion et expire à la poussée.
Astuces pour muscler ses cuisses et fessiers :
Sauter le plus haut possible ! Garder le torse bombé ! Amortir la réception !
