Comment bien faire l’exercice Fente marchée avec haltères en musculation pour muscler vos cuisses et fessiers ?
Voici un excellent exercice pour muscler vos cuisses et fessiers avec haltères.
Placement pour bien faire l’exercice Fente marchée avec haltères et prendre des cuisses et fessiers ?
Placement de départ : debout, une haltère dans chaque main, les pieds écartés de la largeur du bassin, le torse bombé et les abdos serrés.
Conseils pour réaliser Fente marchée avec haltères et travailler ses cuisses et fessiers
Exécution : fais un grand pas sur l’avant et fléchis les 2 genoux droit vers le bas, une fois que le genou arrière effleure le sol, pousse fort avec le talon de la jambe avant pour te redresser puis faire un pas avec l’autre jambe (sans faire de pause entre les 2). En position basse, la jambe arrière est sur la pointe de pied et la jambe avant en appui sur le talon. Le buste est légèrement incliné sur l’avant.
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Comment respirer quand on entraîne ses cuisses et fessiers ?
Respiration : inspire à la flexion et expire à la fin de la poussée.
Variantes et astuces pour muscler ses cuisses et fessiers :
Variantes : tu peux faire un pas plus ou moins grand pour solliciter respectivement plus ou moins les fessiers ou les quadriceps. Tu peux également faire une pause entre chaque pas pour plus de facilité.
Pose le talon en premier ! Le genou arrière touche le sol ! Buste légèrement incliné en avant ! Fléchir tes 2 genoux !
