Comment bien faire les exercices d’abdominaux Gainage latéral pieds sur ballon en musculation pour muscler ses abdos et son gainage ?
Voici un excellent exercice pour muscler vos abdominaux au sol.
Placement pour bien faire l’exercice Gainage latéral pieds sur ballon et renforcer ses abdos et gainage ?
Placement de départ : au sol, allongé sur le côté, les jambes tendues et croisées sur le ballon, en appui sur un coude et sur les jambes (pieds et tibias sont sur le ballon), le coude est placé sous l’épaule, la tête, le buste, le bassin et les jambes sont alignés, les abdominaux et les fessiers contractés.
Conseils pour réaliser l’exercice Gainage latéral pieds sur ballon et travailler son ventre et core
Exécution : décoller le bassin le plus haut possible et maintenir la position en serrant fort les abdominaux.
Comment respirer quand on fait des abdos et gainage ?
Respiration : expirer et inspirer en continu durant l’exercice.
Variantes et astuces pour muscler ses abdos et core :
Rentrer le ventre ! Contracter les abdominaux ! Aucune douleur dans le bas du dos !
