Comment bien faire les exercices d’abdominaux Sprint sur ballon en musculation pour muscler ses abdos et son gainage ?
Voici un excellent exercice pour muscler vos abdominaux au sol.
Placement pour bien faire l’exercice Sprint sur ballon et renforcer ses abdos et gainage ?
Placement de départ : en position de pompe, les mains sur le ballon et placées sous les épaules, les doigts face à l’extérieur, les pieds espacés de la largeur des épaules et les abdos serrés.
Conseils pour réaliser l’exercice Sprint sur ballon et travailler son ventre et core
Exécution : monter alternativement les genoux sous la poitrine en contractant les abdominaux. Les épaules restent au-dessus des mains. Alterner les genoux de façon dynamique avec de petits sauts.
Comment respirer quand on fait des abdos et gainage ?
Respiration : expirer et inspirer en continu durant l’exercice.
Variantes et astuces pour muscler ses abdos et core :
Serrer les abdos ! Ne pas creuser le bas du dos ! Appuyer sur le ballon ! Stabiliser ses épaules !
