Comment bien faire l’exercice de pectoraux Pompes sautées avec ballon en musculation pour muscler ses pecs et ses triceps ?
Voici un excellent exercice pour muscler vos pectoraux et triceps à poids de corps.
Placement pour bien faire l’exercice Pompes sautées avec ballon et prendre des pecs et des bras ?
Placement de départ : les pieds au sol, les mains de chaque côté du ballon, les coudes tournés vers l’extérieur, les bras tendus, les abdos et les fessiers serrés, le torse au-dessus du ballon, les épaules dégagées sur l’arrière et la tête alignée avec la colonne.
Conseils pour réaliser l’exercice Pompes sautées avec ballon et travailler ses pectoraux et ses triceps
Exécution : fléchir les bras sur le côté et venir poser le torse sur le ballon. Une fois que le torse touche le ballon pousser fort sur les bras pour sauter en décollant le ballon du sol et en le tirant vers ton torse. Se réceptionner en fléchissant les coudes et recommencer. Les coudes et les épaules sont alignés quand tu es en bas
Comment respirer quand on fait des pecs et triceps ?
Respiration : inspirer à la descente et expirer à la fin de la poussée.
Variantes et astuces pour muscler ses pectoraux et bras :
Garder les épaules en arrière et les abdos serrés ! Pousse fort sur le ballon pour décoller!
