Comment bien faire l’exercice de pectoraux Chest press assise en musculation pour muscler ses pecs et ses triceps ?

Voici un excellent exercice pour muscler vos pectoraux et triceps avec machine.

Placement pour bien faire l’exercice Chest press assise et prendre des pecs et des bras ?

Placement de départ : assis, les pieds à plat au sol, le dos plaqué au dossier, les abdos contractés, le torse bombé, les épaules basses et sur l’arrière. Les mains sur les poignées et les coudes écartés, légèrement sous la ligne des épaules

Conseils pour réaliser l’exercice Chest press assise et travailler ses pectoraux et ses triceps

Exécution : pousser avec les 2 bras droit vers l’avant jusqu’à tendre ses bras en contractant ses pectoraux. Descendre au maximum sans que les poids ne se reposent.

Comment respirer quand on fait des pecs et triceps ?

Respiration : inspirer à la descente et expirer à la fin de la poussée.

Variantes et astuces pour muscler ses pectoraux et bras :

Garder le dos et les épaules plaqués au dossier durant tout l’exercice! Bomber le torse!