Comment bien faire l’exercice Burpees en musculation, crossfit pour gagner son cardio ?

Voici un excellent exercice pour muscler votre corps à poids de corps.

Placement pour bien faire l’exercice Burpees gagner en cardio :

Placement de départ: debout les jambes tendues et les bras le long du corps.

Conseils pour réaliser Burpees et avoir un bon cardio :

Exécution: jeter ses 2 jambes en arrière pour se coucher à plat ventre au sol en amortissant la réception. Une fois le torse contre le sol, pousser sur ses bras pour se placer en position de pompe bras tendus. Sauter et ramener ses 2 jambes sous sa poitrine avec les 2 pieds écartés. Redresser son buste et pousser sur ses cuisses pour sauter et taper avec 2 mains au-dessus de sa tête. Reposer ses mains au sol et recommencer sans s’arreter.

Comment respirer quand on entraîne son cardio ?

Respiration: inspirer à la descente et expirer en sautant.

Astuces et sécurité pour muscler son cardio :

Amortir la réception au sol ! Placer ses 2 pieds à plat avant de sauter !