Comment bien faire l’exercice Traction devant supination sautée avec freinage en musculation pour muscler vos dorsaux et biceps ?
Voici un excellent exercice pour muscler vos dorsaux et biceps à poids de corps.
Placement pour bien faire l’exercice Traction devant supination sautée avec freinage et prendre des dorsaux et biceps ?
Placement de départ : debout sous la barre, sauter et saisir la barre le plus haut possible avec un écartement égale à la largeur de tes épaules, les paumes de mains face à toi. Tu peux aussi monter sur un banc pour te placer. Garder le torse bombé, les épaules en arrière et oriente tes coudes vers l’avant.
Conseils pour réaliser Traction devant supination sautée avec freinage et travailler ses dorsaux et biceps
Exécution : freine ta descente lentement jusqu’à avoir les bras tendus puis saute à nouveau ou remonte avec le banc. Maintiens le torse bombé et colle les omoplates le plus longtemps possible. Les coudes restent en avant. Relâches en freinant jusqu’à avoir les bras tendus.
Comment respirer quand on entraîne ses dorsaux et biceps ?
Respiration: inspirer en tirant et expirer en relâchant.
Variantes et astuces pour muscler ses dorsaux et biceps :
Variation : à l’aide d’un banc, accroche toi à la barre avec les bras fléchis et ton corps le plus haut possible !
Gardes le torse bombé ! Le buste est incliné en arrière ! Tire les coudes vers le bas en direction des côtes !
