Comment bien faire l’exercice Tirage coude large avec haltères en musculation pour muscler vos dorsaux et biceps ?
Voici un excellent exercice pour muscler vos dorsaux et biceps avec haltères.
Placement pour bien faire l’exercice Tirage coude large avec haltères et prendre des dorsaux et biceps ?
Placement de départ : debout pieds écartés de la largeur des épaules, les fessiers sur l’arrière, fléchir légèrement les genoux et incliner son buste sur l’avant à 90° en gardant le dos bien creux, le regard vers le sol. Les haltères sous les pectoraux et saisies avec les paumes de mains face à l’arrière.
Conseils pour réaliser Tirage coude large avec haltères et travailler ses dorsaux et biceps
Exécution : tirer les coudes vers le haut et l’extérieure. Ecarter les coudes lors du tirage, reculer les épaules et contracter le milieu du dos en fin de mouvement. Relâcher les bras et les épaules pour redescendre les haltères puis recommencer.
Comment respirer quand on entraîne ses dorsaux et biceps ?
Respiration: inspirer en tirant et expirer en relâchant.
Variantes et astuces pour muscler ses dorsaux et biceps :
Ton buste ne bouge pas lorsque tu tires les haltères vers toi ! Garder les coudes écartés ! Coller ses omoplates en fin de mouvement !
