Comment bien faire l’exercice Traction keeping en musculation pour muscler vos dorsaux et biceps ?
Voici un excellent exercice pour muscler vos dorsaux et biceps à poids de corps.
Placement pour bien faire l’exercice Traction keeping et prendre des dorsaux et biceps ?
Placement de départ : saisir la barre avec un écartement supérieur à la largeur de tes épaules, les paumes de mains face à l’avant. Place ton buste en-dessous de la barre totalement immobile, le torse bombé, les épaules relâchées et les abdos serrés. Oriente tes coudes vers l’avant.
Conseils pour réaliser Traction keeping et travailler ses dorsaux et biceps
Exécution : initier un balancier avec ses jambes et son buste (ondulation) grâce à un fouetter dynamique des jambes tout en tirant sur ses épaules. A ce mouvement, greffer un tirage de bras afin de venir monter le menton au dessus de la barre sans perdre l’ondulation.
Comment respirer quand on entraîne ses dorsaux et biceps ?
Respiration: inspirer à la descente et expirer en fin de tirage.
Variantes et astuces pour muscler ses dorsaux et biceps :
Utiliser mouvement des jambes ! Avoir les épaules relâchées ! Tirer sur ses bras sans perdre l’ondulation !
