Comment bien faire l’exercice Développé couché prise serrée barre guidée en musculation pour muscler ses pecs et triceps ?

Voici un excellent exercice pour muscler vos pectoraux et triceps avec haltères.

Placement pour bien faire l’exercice Développé couché prise serrée barre guidée et prendre des pectoraux et triceps ?

Placement de départ : allongé sur le dos, les pieds posés au sol ou sur le banc, saisir la barre avec un écartement nettement supérieur à la largeur des épaules, les épaules basses et les omoplates collées, et les abdos serrés.Déverrouiller la barre.

Conseils pour réaliser Développé couché prise serrée barre guidée et avoir des gros pecs et triceps ?

Exécution : descendre la barre en dessous des pectoraux en fléchissant les 2 bras avec les coudes collés au corps (sous la barre). Quand la barre touche le torse, pousser avec les 2 bras droit vers le haut et contracter ses triceps et ses pectoraux, sans décoller les épaules en fin de mouvement.

Comment respirer quand on entraîne ses pectoraux et triceps ?

Respiration : inspirer à la descente et expirer à la fin de la poussée.

Astuces et sécurité pour muscler ses pecs et triceps :

Garder les épaules plaquées au banc! Garder les coudes serrés! Bomber le torse !