Comment bien faire les exercices d’abdominaux Crunch oblique debout à la poulie en musculation pour muscler ses abdos ?
Voici un excellent exercice pour muscler vos abdominaux à la poulie avec charge.
Placement pour bien faire l’exercice Crunch oblique debout à la poulie et renforcer ses abdos ?
Placement de départ : debout face à la poulie, les genoux légèrement fléchis, le ventre rentré, les abdos et les fessiers serrés, la corde saisie à deux mains, les avant-bras au niveau du visage et le menton rentré.
Conseils pour réaliser Crunch oblique debout à la poulie et travailler son ventre
Exécution : arrondir la colonne en contractant les abdos pour rapprocher le coude de la jambe opposée en pivotant les épaules et sans tirer sur ses bras. Remonter légèrement jusqu’à la position de départ tout en gardant les abdos contractés et le dos rond puis recommencer en direction de l’autre côté. Le coude gauche va en direction de la jambe droite et inversement. Ne pas bouger le bassin. La flexion de la colonne sera d’une petite amplitude.
Comment respirer quand on fait des abdos ?
Respiration : expire à la contraction et inspire à la montée.
Astuces pour muscler ses abdos :
Garder les fessiers serrés ! Rentrer le ventre ! Arrondir le dos ! Contrôler le mouvement du début à la fin ! Contracter ses abdominaux ! Faire des petits mouvements !
