Comment bien réaliser l’exercice du Jumping Jack en musculation et CrossFit pour améliorer votre cardio ?
Voici un excellent exercice pour renforcer votre corps au poids du corps.
Positionnement adéquat pour l’exercice du Jumping Jack afin d’améliorer votre cardio :
Position de départ : debout, les jambes tendues et les bras le long du corps.
Conseils pour réaliser les Jumping Jacks et obtenir un bon entraînement cardio :
Exécution : Sautez et écartez vos pieds tout en levant les deux bras au-dessus de votre tête, puis revenez à la position initiale. Répétez les deux phases sans faire de pause. Lorsque vos pieds sont écartés, vos genoux sont légèrement pliés et pointés vers l’extérieur.
Comment respirer lors de votre entraînement cardio ?
Inspiration : Inspirez en levant les bras et expirez en les abaissant.
Conseils et avis de sécurité pour améliorer votre cardio :
Amortissez la réception ! Poussez vos genoux vers l’extérieur !
