Comment bien faire les exercices d’abdominaux Gainage postérieur bras et jambes tendues en musculation pour travailler son gainage et ses fessiers ?
Voici un excellent exercice pour muscler vos abdominaux au sol sans matériel.
Placement pour bien faire l’exercice Gainage postérieur bras et jambes tendues et renforcer ses abdos et fessiers ?
Placement de départ : au sol, sur les fessiers, les jambes tendues, en appui sur les talons, les mains sous les épaules, le regard entre ses 2 avant-bras. Pousser dans le sol avec ses bras pour fixer ses épaules.
Conseils pour réaliser le Gainage postérieur bras et jambes tendues et travailler son gainage
Exécution : décoller le bassin du sol, incliner légèrement la tête en arrière pour regarder le plafond, et serrer ses fessiers pour maintenir la position.
Comment respirer quand on fait des abdos et du gainage ?
Respiration : expirer et inspirer en continu durant l’exercice.
Variantes et astuces pour muscler ses abdos et fessiers :
Rentrer le ventre ! Contracter les fessiers ! Aucune douleur dans le bas du dos !
