Comment bien faire l’exercice Fentes marchées en position basse avec haltères en musculation pour muscler vos cuisses et fessiers ?
Voici un excellent exercice pour muscler vos cuisses et fessiers avec haltères.
Placement pour bien faire l’exercice Fentes marchées en position basse avec haltères et prendre des cuisses et fessiers ?
Placement de départ : debout, les pieds écartés de la largeur du bassin, le torse bombé, une haltère dans chaque main et les abdos serrés.
Conseils pour réaliser Fentes marchées en position basse avec haltères et travailler ses cuisses et fessiers
Exécution : fais un grand pas sur l’avant et fléchis les 2 genoux droit vers le bas, une fois les 2 jambes fléchies, fais un autre pas en avant sans te mettre debout (rester en position basse) et sans faire de pose entre les pas. Tu dois avoir la jambe arrière sur la pointe de pied et la jambe avant en appui sur le talon. Le talon ne doit pas se décoller lors de la flexion ou de la poussée. Le buste est légèrement incliné sur l’avant.
Comment respirer quand on entraîne ses cuisses et fessiers ?
Respiration : inspire à la flexion et expire à la fin de la montée.
Variantes et astuces pour muscler ses cuisses et fessiers :
Variantes : tu peux faire un pas plus ou moins grand pour solliciter respectivement plus ou moins les fessiers ou les quadriceps.
Poser le talon en premier ! Ne pas se mettre debout : reste en bas ! Fléchir tes genoux !
