Comment bien faire l’exercice 1/2 burpees en musculation, crossfit pour gagner en cardio ?
Voici un excellent exercice pour muscler votre corps à poids de corps.
Placement pour bien faire l’exercice 1/2 burpees gagner en cardio :
Placement de départ: debout les jambes tendues et les bras le long du corps.
Conseils pour réaliser 1/2 burpees et avoir un bon cardio :
Exécution: jeter ses 2 jambes en arrière et poser les mains au sol pour se retrouver en position de planche. Sauter et regrouper ses 2 jambes sous sa poitrine avec les 2 pieds écartés puis se redresser comme en squat, le dos creux. Recommencer sans s’arreter.
Comment respirer quand on entraîne son cardio ?
Inspiration: inspirer à la descente et expirer en sautant.
Astuces et sécurité pour muscler son cardio :
Amortir la réception au sol ! Placer ses 2 pieds à plat avant de de redresser !
